【图】日常生活中隐秘的9个减肥方法_减肥方法

用含水的食物垫饥，然后正餐再吃一小份就够了。它们给你饱胀感，与含水量低和高能量的食物(比如枣子、香蕉、豆子、鱼肉和香肠)相比卡路里较低。记住，不喜欢吃的东西对你也没什么益处，千万不要让自己的胃被不合胃口的食物所累。

1、吃的奖励

　　×用香槟庆祝成功。

　　√我要用特别的方式犒劳自己。

　　专家意见：

　　饮酒或是大吃一顿确实可能使肾上腺素加速分泌，带来幸福的感觉。但是你有没有想过尝试一些不让卡路里增加的方式呢?比如做个舒适的按摩。跳跳舞。修个指甲，邀请朋友一起打保龄球，或者去户外郊游。除此之外，最常见的错误想法就是在运动后，把坚持一段时间的节食计划抛到一边。放纵胃口。你想过吗?20分钟的慢跑只能消耗一根香蕉的卡路里数量。对于瘦的人来说，感觉强壮、健康就是最大的奖赏。所以她们更愿意坚持健康的生活方式。

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