【图】狂热瘦身餐吃出迷人曲线(4)_瘦身计划

每份约含：卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克饱和)、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克　每份约含：卡路里15卡、蛋白质1克碳水化合物3克、全脂0克、纤维1克、胆固醇0毫克、钠175毫克　　由于谷物的外壳和胚芽保留完好，因此它们能使血糖稳定并抑制饥饿。

准备时间：15分钟

　　烹饪时间：40分钟

　　原料：甜菜100克、胡萝卜20克、西红柿20克、洋葱30克、

　　调料：橄榄油1茶匙、大蒜1瓣、红酒醋2茶匙、盐、月桂叶、莳萝各少许。

　　做法：

　　1.甜菜、胡萝卜去皮切长条片。西红柿、洋葱洗净切碎。大蒜拍碎。

　　2.炒锅上火先将橄榄油烧热，倒入洋葱炒软，撒上大蒜末再炒半分钟，随后倒入西红柿炒5分钟。

　　3.将甜菜、胡萝卜与月桂叶、红酒醋、盐拌匀，加入锅中大火煮沸后盖上盖子，焖约30分钟。

【图】狂热瘦身餐 吃出迷人曲线