网友推荐的10大燃脂运动减肥方法
2010/10/15 17:32:20 作者：随风 来源:伊秀美体网
导读：正在减肥的你，你的减肥方法是什么？正在节食吗？正在服用减肥药吗？还是你已经上医院把你多余的脂肪给现代科技抽掉了呢？但你有没有想过减肥后所带来的后果呢？其实最安全和最靠谱的减肥方法是运动，理智的减肥者很多时候都是选择运动减肥的。运动减肥不仅仅能够达到减肥的效果，更重要的是它能够强身健体。何乐而不为呢？
正在减肥的你，你的减肥方法是什么？正在节食吗？正在服用减肥药吗？还是你已经上医院把你多余的脂肪给现代科技抽掉了呢？但你有没有想过减肥后所带来的后果呢？其实最安全和最靠谱的减肥方法是运动，理智的减肥者很多时候都是选择运动减肥的。运动减肥不仅仅能够达到减肥的效果，更重要的是它能够强身健体。何乐而不为呢？
在众多的减肥方法中，运动减肥是最安全的。唯一的弊端的就是要付出大量的精力去运动。但是，不付出儿得来的成果，怎能靠得住呢。美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
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