每天瑜伽减肥1小时 快速瘦腰腹

2010/10/9 17:36:31 作者:随风 来源:伊秀美体网
导语:对于塑造身形,打造完美的曲线是可以起到非常积极的作用的,所以瑜伽在这几年才得到很多人的青睐,瑜伽对于修饰体型也有很重要的..

 对于塑造身形,打造完美的曲线是可以起到非常积极的作用的,所以瑜伽在这几年才得到很多人的青睐,瑜伽对于修饰体型也有很重要的作用,在瘦身减肥的同时,还可以帮助您挺拔身姿,是女性减肥不错的选择。

  第一种:两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。反复进行,直到腰部感到酸沉为止。

  第二种:先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替,连续做20次。

  第三种:以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状。持续30秒后放下,休息2分钟再做。

  功效:有了这些小运动,你一定会保持着像猫一样轻灵的小蛮腰。当然,这些动作你也可以选择在起床的时候做,它还能提神呢!

  瘦腰是个艰巨任务,一旦腹部形成脂肪,就会很难减去,最有效的解决方法是多做运动了。今天就跟着伊秀美体网小编一起来学学瘦腰瑜伽吧,想要拥有1尺8寸腰,就别再偷懒啦!难道你想一直带着“游泳圈”跟别人say hello吗?

  一二三四、二二三四……再来一次……就让我们在热烈的瑜伽环境中享受瘦腰的乐趣吧。

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