【图】减肥方法：10大方法，快速打造“瘦美人”
2010/10/30 10:43:27 作者：随风 来源:伊秀美体网
很多人为了减肥就会放弃自己喜欢的食物，其实无须这样，只要你加以控制就可以了。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
7：固定锻炼
坚持锻炼，不光能减肥而且对身体健康也有好处。每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
- 上一篇美体文章： 警惕！小心秋天长胖的10个陷阱
- 下一篇美体文章： 瘦下来也反弹的6种减肥方法