【图】肌肉撕裂怎么办  做好判断是关键

每个人在一天的生活中总是少不了各个部位的活动。在运动的过程当中，往往一不注意就会出现肌肉撕裂的情况，当然这在活动量比较大，身体幅度比较巨大的情况下才有可能出现。专项的运动员以及平时爱运动的朋友们就要小心注意了。

判断自己是否为肌肉撕裂有这样几种的判断方法。首先就是在受伤后，受伤的部位往往会出现撕裂的感觉，并且很快的就肿胀了起来。摸到受伤的部位，会感觉有那里的地方凸出来或者陷下去，用眼睛还能够看到皮肤组织下有淤血的出现，那么这种情况基本可以判定为是肌肉撕裂了。

如果出现了肌肉撕裂的情况，较好的办法就是先用冰块敷在受伤的肌肉部位，初步起到消肿止痛的作用。如果是比较严重的情况，伤者敷上冰块后可能会出现不适，有针扎刺痛的感觉。这时，可以将敷冰块的时间分散开来，隔上两三个小时敷上一次。

在用冰块敷上之后，这个时候就要用到绷带了。在肌肉放松和伸展开的情况下，用绷带将受伤的地方适当的用力包扎好，这是很关键的一步，防止以后那块肌肉反复的受到损伤。受伤很严重的话，就将受伤的部位抬高，吃一些对症止痛的药品，在受伤的部位抹上一些药物，起到缓解的作用。在过24小时之后应该将包扎的绷带拆下。

说到肌肉撕裂，更应该注意运动之前的热身。在运动之前，充分的做好肌肉的拉伸，慢跑一段时间，将身体充分的活动开来，这样能够降低肌肉撕裂的概率。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

闂傚倸鍊峰ù鍥儍椤愶箑绀嬫い鎺戭槹閸嬨儲绻濋悽闈涗沪婵炲吋鐟ョ叅闁靛牆顧€缂嶆牠鏌曡箛瀣偓鏇炴纯闂備胶纭堕崜婵嗙幓閸ф鐒垫い鎺戭槸濞呭秹鏌＄仦鍓р槈闁宠楠歌灒闁革富鍙€閸忔帡姊洪懡銈呅ｉ柛鏃€顨婂畷浼村冀椤撶姴绁﹂梺瑙勫礃椤曆呯不濞戞瑣浜滈煫鍥ㄦ尰椤ワ紕绱掔紒妯虹仸缂佺粯鐩弫鎰板川椤旂虎妲洪梻浣告啞閹歌崵鎹㈤崘顏佸亾闂堟稏鍋㈢€规洏鍔戝鍫曞箣閻橀潧骞€闂傚倷鑳舵灙闁哄牜鍓涚紓鎾淬偅閸愩劎锛涢梺瑙勫礃椤曆呯矆閸愵喗鍋ｉ柟顓熷笒婵℃寧銇勯敂璇叉灈閾绘牠鏌ｅ鈧ḿ褎绂掗敂鐣岀瘈闁逞屽墴瀹曠兘顢橀悩鐢垫殽濠电姰鍨奸崺鏍礉閺嶎厼纾婚柕濞炬櫆閻撳繐鈹戦悙鑼虎闁逞屽墯椤ㄥ﹪骞婂┑瀣畾妞ゎ兘鈧磭绉洪柟顔规櫆缁楃喖顢涘顓熸瘜缂傚倸鍊搁崐鍝ョ矓鐎靛摜鐭撻柣鐔稿閺嗭附銇勯弽顐粶妤犵偑鍨介弻锟犲炊閳轰絿銉╂煙閾忣偆绠炴慨濠冩そ閹粓鍩￠崒娑氬綗闂備礁鎽滄慨鐢告嚌妤ｅ啫鐓濋柟鎹愵嚙缁狅綁鏌ㄩ弴妤€浜鹃弶鈺傜箞濮婅櫣绮欓幐搴㈡嫳闂佸憡鍨归幊鎾跺弲闂侀潧鐗嗛ˇ浼存偂濞戙垺鐓曟い鎰剁悼缁犮儲淇婇懠顒€鍘存慨濠傤煼閸┾偓妞ゆ巻鍋撴顏冨嵆瀹曠厧鈹戦崼銉у礈闂傚倷绀侀幉锟犲礉濡　鏋栭柡鍥╁Х閻棗顭块懜闈涘闁稿缍侀弻娑㈠Ψ閹存繂鏆炴禍娑㈡煟鎼淬埄鍟忛柛鐘冲哺瀹曟螣娓氼垰娈ㄥ銈嗘磵閸嬫挻顨ラ悙鍙夘棡闁挎稒鍔栭幏鍛存惞閸︻厼甯ㄧ紓鍌氬€搁崐椋庢閿熺姴鍨傜€规洖娲ら崹婵囥亜閺嶎偄浠滈柛銊ュ€圭换婵囩節閸屾凹浼€濡炪倐鏅犻弨閬嶅Φ閸曨垰绠抽柟鎼灠婵稓绱撴担鐟板妞わ絿顭�688cp688@163.com