办公室白领5个坐椅动作给臀部塑形

2010/10/29 10:43:43 作者:随风 来源:伊秀美体网
塑身优势:这个动作有一定的难度,主要锻炼大腿根部和臀部之间的线条,能够达到化锻炼效果的目的。塑身优势:这个动作能够及时挽救有下垂趋势的臀部,将赘肉收紧,并且上提。

5个精选塑臀动作给给臀部整形

  朝九晚五,不算加班的时间,臀部也要老老实实在办公椅上待8个小时。5个精选塑臀动作给给臀部整形。

  提臀开胯

  双腿分立与肩同宽,重心落在右腿上,左腿自然弯曲,脚尖轻轻踮起,胯骨送到右腿边上提。双手手掌相对合十,手掌靠近身体右侧,坚持10秒。再将重心移至左腿上,手掌移至左侧,坚持10秒。左右各10次为一组,完成2-3组。

  动作自检:胯骨一定要尽量打开,并且用力将臀部上提。

  塑身优势:消除臀部脂肪,紧实并提升后臀。

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