办公室白领5个坐椅动作给臀部塑形
2010/10/29 10:43:43 作者：随风 来源:伊秀美体网
塑身优势：这个动作有一定的难度，主要锻炼大腿根部和臀部之间的线条，能够达到化锻炼效果的目的。塑身优势：这个动作能够及时挽救有下垂趋势的臀部，将赘肉收紧，并且上提。
单腿平衡
重心落在右腿上，左腿夹紧从身体后方向上抬起，左手伸直抓住左腿脚踝，向上拉，身体保持前后平衡，而右手前伸，保持与肩膀、左手同一水平，坚持1分钟。放下归位，换腿换方向，5次为一组，完成2-3组。
动作自检：向身体后方向上拉腿的过程中，不必一味求高，在整个过程中，要注意臀部夹紧，动作缓慢，身体挺直，不要倾斜，保持平衡，坚持最重要！
塑身优势：这个动作能够及时挽救有下垂趋势的臀部，将赘肉收紧，并且上提。
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