呼啦圈瘦身减肥法 瘦腰又排毒【图】
2010/9/28 11:59:58 作者：随风 来源:伊秀美体网
导语：呼啦圈是一项非常低碳的运动，但是很多人堆这个运动存在很多困扰，呼啦圈只要掌握了正确的方式方法是可以有效的帮助减肥的，他可以有效的帮助胃肠蠕动，具有非常好的排毒的功效，同时还可以帮助腰腹肌肉的塑形，下面伊秀美体网小编针对呼啦圈的几个容易产生疑惑的地方来为大家解答吧。
3、运动多久能达到健身效果？
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
4、转呼啦圈易伤腰？
上了年纪的人，对于减肥的重视已不在于形体，而在于健康。无论是高血压、心脏病还是糖尿病，一项很重要的防治措施就是保持体重。为了达到这个目标，人们又开始玩起了曾经在上个世纪九十年代初风靡一时的呼啦圈。
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