国庆出游瘦身减肥计划 燃脂不停歇

　　3、运动上

　　国庆节旅行其实也是很不错的运动机会。可以让让身体充分发动起来、让脂肪充分燃烧起来！让自己多一些步行的时间，甚至可能是爬山、游泳、漂流等等。也许会在国庆节旅行的途中有些累，但是享受国庆节旅行带来的运动快乐是很不错的。千万不要只待在国庆节旅行车上不走动。晚上回到旅店，太累的话，不妨泡个热水脚，多多按摩下腿部，防止腿部水肿，或者长肌肉。

　　国庆节旅行期间可能会对减肥产生一些影响，但是，要放松情绪，把它当作是一次外出运动锻炼的机会，让减肥更简单。

　　4、到家啦，洗澡吹头!

　　洗完澡要开始吹头发了。好!找个宽敞些的地方坐下,上身向前倾,尽量保持吹风机和颈部不动,用腰部不断地左右扭动来调整合适的吹发位置。这个动作对减掉你的小肚腩和舒缓僵直了一天的腰部都有积极的作用呢。

　　5、 睡个好觉!

　　睡觉之前，先挑一块空阔些的地方站直身体,保持腿部不弯曲,然后弯腰低头,双手尽量触地,略抬后再触地,做20次左右就OK。这个小动作能逐步增加脑血管的抗压力,舒缓经常处于紧张状态的脑部神经和血管,临睡前做能提高睡眠质量,同时还可以固肾强腰。

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