运动健身 一周三次有效
2010/8/21 17:19:18 作者：随风 来源:伊秀美体网
青春发育初期(9~13岁左右)：宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目；中老年人：中年人宜选择慢跑、骑自行车、健身操、小球类等有氧运动项目；老年人宜选择慢走、散步、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼；
○年轻人应以混合运动为主，运动强度可较大，运动时间可较长。中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主，运动强度及运动时间都应较年轻人减少
○年轻人宜晨练，老年人宜傍晚运动
亚运会离我们越来越近，不少人进行体育锻炼的热情也在逐日升温，除了吃喝玩乐，都打算适当做些运动来舒舒筋骨。但提起运动，选择哪类运动才适合自己？玩得尽兴、运动量大增时该注意什么才能减少身体损耗、使锻炼效果事半功倍？……不少看似简单的运动常识，很多人都坦言自己不清楚。为此，记者采访了长期研究运动创伤的专家为读者详细解读。
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