OL运动饮食减肥法摆脱臃肿

　　爬楼梯有益于女性健康

　　上班族女性整天坐在办公室里不运动，久而久之，体型极易横向发展。

　　有不少专家建议那些渴望变瘦或者不想变胖的上班族，每天可以少坐一站车，利用走路取代车程，以此来维持每天的运动量。但就大多数女性来说，还是情愿花钱上减肥班，也懒得多走一段路，更别提要用走楼梯代替乘电梯了。然而，最新研究却指出，女性爬楼梯不但能消耗热量，对健康也有很大的益处。

　　美国有关研究报告指出，一天多次、每次花两分钟时间做爬楼梯运动，可以有效降低女性体内的坏胆固醇，并提高好胆固醇的数值。此外，对久坐的年轻女性来说，这种运动还能增进其静止不动时的脉搏跳动次数。

　　由于长期以来多数女性的运动量严重不足，使得女性心肺功能越来越衰弱，针对这种情况，研究人员指出，爬楼梯作为一项简单又不费时的运动，对于改善女性健康有非常大的好处。

　　在研究过程中，研究小组在运动计划的前后，针对12位年龄介于18岁~22岁的女性，测量了其胆固醇数值、摄氧量、心跳速率与血液中乳酸盐浓度数值。然后，这些研究对象在公用楼梯上每天步行两分钟，一个礼拜5天。结果，与10位未参加这项计划的女性相比，爬楼梯的女性在7周之后，健康程度与运动能力都有了很大的进步。研究人员指出，胆固醇数值的改善使得1/3的爬楼梯女性都降低了心脏病发病率。

　　最后，研究人员总结说，对久坐的年轻女性而言，爬楼梯可以大大增进其心血管功能，这样的运动方式，对女性健康的确有很大益处。

　　所以，想要瘦身和想要健康的上班族女性们，千万别只坐在办公室的椅子上梦想着要不劳而获了，也不要花不菲的价钱去参加各种减肥班，下次，想要乘电梯上楼之前，请停下按电梯的手，运动运动，爬楼梯吧!

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