OL运动饮食减肥法摆脱臃肿

　　OL美眉们经常一天十几个小时坐在椅子上，回到家马上就瘫在沙发上看电视或者看杂志，久而久之，身形就显得臃肿了!怎么恢复自己原本苗条的好身材呢?小编特意找来适合办公室女性的减肥方法，从运动到饮食，力求将最有效最简单的OL减肥法囊括进来。大家从今天就开始练习吧!

　　年轻的办公室女性因为一直都坐在书桌前面，很少运动。可见OL因为生活环境之故，运动量最小，肥胖的几率也最高哦。

　　事实上，我们可以请最好的发型师设计最好的发型，买最好的衣服来穿，做最好的美容护理，但是如果身材走样，没有人可以帮上这个忙，惟有靠自己。所以，要美化外型，就先由修饰体线开始，没时间运动也没关系，这里就给你介绍几种简单的瘦身方法。只要掌握了这些办公室里的“小动作”，在日常生活中遵循健康守则，上班族也可以巧瘦身。

　　● 办公椅上的收腰法

　　呼吸是我们每分每秒都在做的事，谁能想到呼吸也可以减肥呢?

　　双手伸前握拳(以轻松的方式)，前臂紧贴桌面，上半身微曲并作深呼吸，维持10秒钟后即放松，在深呼吸时可有意识地收缩腰筋。此方法连做5回即可，每日次数不限。

　　● 上楼梯平腹法

　　上下楼梯是个健身妙法，很多人也将其看作是瘦身的好方法。不过，大多数人在放弃电梯走楼梯后的一段时间里，却没有看到任何瘦身效果，这是为什么呢?现在我们就来告诉你其中的奥妙所在。

　　一般来说，人们上楼梯时，身体会自然而然向前倾斜。而瘦身运动要求身体不仅应该扳直，最好还要略向后倾斜。此时，上半身的重量都集中于腰筋部位，以此方式慢慢上楼，有拉直腰部肌肉、逐渐令腹部平坦的效果。

　　靠上下楼梯来减肥瘦身，虽然效果比健身要慢，却是不费钱不费时的减肥妙方。

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