OL运动饮食减肥法摆脱臃肿

　　● 守则三：少食多餐

　　少食多餐的作法，是要避免一次性大量进食。因为，那样的话，身体会分泌较多的消化酵素，然后使吃入的食物吸收、消化速度更快。所以，每餐吃得越多，反而饿得越快。反之，少食多餐，则可以减缓身体对食物的消化速度，又有利于营养的充分吸收，是健康减肥的重要方法之一。

　　● 守则四：适量运动

　　想要拥有结实苗条的身材，除运动之外别无他法。所以，还是每天努力运动吧，最好是有固定的运动时间和运动量。如此一来，拥有漂亮的好身材就不仅仅只是梦想了。

　　● 守则五：早睡早起

　　睡眠充足才会有足够的精神做运动，在长期正常睡眠的情况下，人的身体和心理状态都会更加健康。

　　● 守则六：避免盐分摄取过量

　　我们都已经知道，过量摄取盐分会对身体产生很多不利影响，可能引发心脏病、高血压、糖尿病、肾脏病等病症。从科学角度出发，人体每天摄取的钠只要在500毫克就足够了，别摄取太多，以免对身体造成伤害。

　　● 守则七：摄取足够的水

　　人体每天需要的水分是2000CC，但是，并不是每天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了。因为，人体也可以从其他食物中摄取到部分水分，喝白开水的用意在于补充不足的水分。

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