OL运动饮食减肥法摆脱臃肿

　　健康塑身饮食守则

　　也许你不算胖也不算瘦，但体重很容易起伏不定，还常常有感冒症状出现，身体总感到不适……如果你正因为身体不适与代谢不正常而影响到体重与身材，那么就要引起注意了。

　　想要保持苗条的体态，首先一定要有合乎规律的生活习惯和健康的饮食规则，这些都是拥有苗条身材的必备条件。所以，要想瘦下来或者不发胖，就先来检视一下自己的日常生活是不是符合下面的健康守则。

　　● 守则一：健康饮食

　　无论健康身体还是苗条身材，都是从健康饮食开始的。所以，均衡与适量的饮食非常重要。早餐一定要吃，其次，谷类、水果、蔬菜等，都要充分均匀地分配于一日三餐之中。

　　● 守则二：加速身体的代谢循环

　　想要健康快速地瘦下来，就一定要将体内废物完全排出，而排出废物的方式就是加强身体内的代谢和循环。最简单的方法是维持一日三餐健康进食，每天固定运动30分钟，这样才会令身体的代谢循环加速。

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