OL运动饮食减肥法摆脱臃肿

　　● 喝水锻炼腰肌法

　　人们也许不知道，在日常生活中，连喝水这样的小动作，只要方法得当，也可以强化腰部肌肉。

　　喝水时，双腿前后开立，上半身向后倾斜、头颚往上抬，然后才开始慢慢喝水。这是利用搬运货物原理总结而成的瘦身收腰法，是利用上半身向后倾斜之力锻炼腹部肌肉，令其逐渐变得结实。

　　● 左右取物锻炼法

　　在办公桌前，以取物方式锻炼腹部斜筋，也可以取得明显的瘦身效果。

　　取物时，双腿倾向一边，以手取桌旁最远之物，另一只手支撑桌面以防跌倒。之后，双腿改另一个方向，手则往另一个方向取物。只要实践一段时间，你就会发现，手向前倾这样一个简单的动作，不仅可以平坦腹部，还可以令肩部与手臂肌肉变得结实。

　　腹筋群是位于人体腰腹部、面积较大的筋肉组织，是运动选手最重要的健身目标之一。要令小腹变平坦，不是短期可以办到的事，对于上班族女性来说，只要付出耐心，首先见效的不一定是腹部变平的效果，而是精神状态和健康状况都逐渐变好。之后，当你开始感觉到腹部肌肉慢慢变得结实、裤腰也有点松时，就是最佳的锻炼成绩了。

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