15分钟有氧运动 丰胸又收腹

性感腰线

如果自身的腰线线条修长并且完美无缺，即使臀部较为厚实并且略大，其比基尼的穿着效果也会比骨瘦如柴的细长身体更有魅力。如果身体偏胖，那么就要从腰线开始着手进行调整。

蹲立&转腰冲击

1、双脚分开略宽于肩，膝盖微屈，身体呈骑马蹲裆式。双手上提至与肩齐平，做冲拳预备姿势。

2、上身左转，右拳向左击出。左右两侧各做8次击拳动作。

交叉冲拳

1、两侧斜下方冲拳各做16次。

2、两侧斜上方冲拳各做16次。

仰卧腿部运动

1、仰卧，背部紧贴地面，全身放松，双手交叉置于脑后

2、头部至肩胛骨部位轻轻抬起，双腿伸直交替抬起落下，眼看远方，尽量放松胸部、腿部，没有必要抬得很高，感觉腹部肌肉的收缩就可以了。另外需要注意的是，不要使腿部接触地面。反复做20次。

上一页12345 ... 下一页 下5页