6式瑜伽瘦腿 消灭粗壮大腿

　　粗壮的大腿让我们的美丽大打折扣，如何才能消除它呢?下面看看小编为你介绍的超级瘦腿招式吧!

　　半莲花脊柱扭转式

　　做法：

　　1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。

　　2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。

　　3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

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