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美胸美背瑜伽誓做性感女人

2010/6/16 15:30:04 作者：yxlady 来源:伊秀美体网

前手臂慢慢往外打开，直至伸直为止，重复10-15次　3.坐在地面上，双腿并拢，微微往上弯曲，准备一根布条对折，双手抓住布条的两端，双脚踩住布条的底部。重复做15-20次　　2.俯躺地面，两腿伸直张开与肩同宽，双手往头部前方伸直。

Part 1 打造优雅美人背

　　1.俯躺地面，头部贴地面，双腿伸直并拢，双手臂弯曲，放在身体两侧。头部慢慢往上抬起，同时胸部离地，直至自己所能承受的最高处，注意手臂始终不能离地。重复做15-20次

　　2.俯躺地面，两腿伸直张开与肩同宽，双手往头部前方伸直。右手与左腿同时慢慢往上抬起，停留5秒后放下，然后左手与右腿慢慢往上抬起，停留5秒后放下。动作重复10-15次

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