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瘦腹排毒事半功倍瑜伽6式

2010/6/13 12:12:11 作者：yxlady 来源:伊秀美体网

2 吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。1 趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。

　　4、平板式

平板式

　　1 趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。

　　2 将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。

　　3 将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。

　　4 平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

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