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瘦腹排毒事半功倍瑜伽6式

2010/6/13 12:12:11 作者：yxlady 来源:伊秀美体网

2 吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。1 趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。

　　3、脊柱扭转式

脊柱扭转式

　　1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直；

　　2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；

　　3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖；

　　4 呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱；

　　5 转到极限处，保持这个姿势数秒钟；

　　6 吸气，将身体转回原位，收回左腿；再做反方向。

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瘦腹排毒 事半功倍瑜伽6式