床上一分钟 两星期瘦小肚腩
2010/4/11 17:04:23 作者：BBD 来源:伊秀美体网
OL办公族最容易积聚脂肪，一不留神，小 肚腩就跑出来了！不用怕，教你12招，甩甩甩掉小肚腩！
练习9：
准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3—4组。
效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。
以下三组需要进行准备活动：全身放松，下半身保持不动，上半身轻轻向左右扭转。左右各重复16次。
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