巧用毛巾做减肥操 快速有效拔除萝卜腿
2012/4/9 14:19:04 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
现代人运动和代谢量受限，或办学须久坐、久站，常难逃水肿、抽筋等问题。STEP 2 拉直膝盖小腿 慢慢伸直膝盖，将毛巾向上拉，要感受到小腿肌被拉长的感觉，身体会稍微向前倾，维持10秒钟。
现代人运动和代谢量受限，或办学须久坐、久站，常难逃水肿、抽筋等问题。利用毛巾从脚底一直伸展到小腿，能有效拉长小腿肌肉，并且刺激下半身肌肉群，改善血液循环、提高代谢，消除水肿等情况。
● 建议次数：每次伸展维持10秒，左右交替各10次
● 消耗热量参考：持续10分钟消耗约33.3大卡
● 针对部位：腓肠肌、胫前肌、股内侧肌
STEP 1 套住脚尖一脚向前跨一步，上身前倾，再用毛巾套住一脚脚尖。
【CHECK】只有在准备动作时，膝盖才可略弯。
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