【图】3个瑜伽小动作 懒MM轻松瘦腰

• 第1页3个瑜伽小动作 懒MM轻松瘦腰(1)
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二.脊柱扭转式

　　1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

　　2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

　　3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

　　4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

　　5、转到极限处，保持这个姿势数秒钟;

　　6、吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

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