大白菜中含有丰富的营养，而且脂肪含量不高，经常吃大白菜并不会导致发胖，但也没有减肥的效果，想要达到减肥的目的，首先要控制饮食，尽量不要吃高含糖量和高脂肪高热量的食物，多吃一些蔬菜水果，瘦肉或富含营养的汤类，要注意一日三餐的规律性，避免暴饮暴食，避免在晚上睡觉之前吃过多的食物，适当散步，促进肠胃消化，经过一段时间的调理是可以达到减肥的目的的。
吃芋头是不可以减肥的，但是在减肥期间，可以适量的吃一些芋头，如果想要达到减肥的效果，不要单靠吃某种食物来进行减肥，不仅达不到减肥效果，也有可能会影响到身体健康，比如营养不良等等，最好可以采取控制饮食和运动的方式来进行减肥。
可以进行减肥的，大白菜是属于冬季应季的蔬菜，里边还有大量的粗纤维氨基酸，碳水化合物可以起到促进胃肠蠕动，减肥促进大便排出等作用，可以用来生吃或者是水煮白菜，肥胖者平时应注意饮食，尽量少吃油腻，煎炸的食物，多吃蔬菜水果，平时多运动。
单一的吃一些薏米并不能够起到减肥的作用，减肥主要是通过长久的进行运动和控制饮食的方法来进行减肥的，但并不建议过度的节食，因为过度节食对肠胃也是会产生一定的损伤，比较容易引发肠胃道疾病，所以一定要通过科学的方法来进行减肥，这样的副作用才是比较小的。
大白菜减肥能瘦多少斤也是因人而异的，而且光靠大白菜减肥的方法并不是特别的好，是需要配上其他的方法来进行减肥的，例如通过控制饮食运动减肥，这些效果都是比较不错的，但是减肥也是需要长期的坚持，才能够达到一定的效果，如果短期内的话效果可能并不是特别的好。
花生的热量非常高，减肥期间是不能吃花生的，建议你在减肥期间不要吃生冷、油腻和刺激性的食物，适当的增加一些体育运动，有利于控制体重，饮食的口味要清淡，每餐七分饱，每天连续运动的时间不要少于一个小时，多喝温开水促进身体的代谢。
紫甘蓝可以减肥，按正常的方法如炒、煮等方法食用即可。紫甘蓝营养非常丰富，每100g的食用部分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁，尤其还含有非常丰富的维生素。有益于皮肤的健康，而且因为紫甘蓝里面富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，维护肠道健康，促进减肥。
减肥是可以吃十三香的。十三香作为香料，可以养胃，而且卡路里较低，不会增肥。但是十三香肯定是要搭配着别的食物的，因为毕竟是十三香只是起到调味作用而已。减肥的时候最好少吃油炸的，辛辣的食物。最好以清淡的食物为主，适当的补充营养，配合运动锻炼，就可以做到健康减肥了。
晚上的话可以吃一些蔬菜苹果或者是吃一些蔬菜沙拉，配着酸奶可以有利于减肥，晚上可以少吃一些，比中餐要吃的少一点。可以吃喝多喝水。多喝温水住进有利于身体肠胃的。除此之外减肥的话还是要最根本通过物理方法锻炼身体燃烧脂肪。燃烧卡路里减肥。
可以减肥，生菜里还有大量的水分，热量低，并且含有大量的膳食纤维跟纤维素，吃完之后容易产生饱腹感，还能促进消化，减少高脂肪，高糖分得食物摄入，具有减肥效果，还能预防便秘，但是也不要过量食用，会导致消化不良的症状发生，不利于人体健康。