【图】吃水煮菠菜能减肥 推荐六种减肥效果好的蔬菜

菠菜含水量高（90%～93%），而热量低，是镁、铁、钾和维生素A的优质来源；也是钙和维生素C的上等来源；所含的磷、锌、泛酸和维生素B6也较为丰富。常吃菠菜是可以减肥的，但应该注意科学的搭配和饮食平衡，不要只吃菠菜而不吃别的蔬菜。可以搭配阿萨伊果食用，效果更明显。

由于水煮青菜的热量很低，加上它含有丰富的纤维，可有益于促进肠胃蠕动，能帮助从肠胃中带走多余的营养成分，因此合理食用水煮青菜对减肥很有帮助。

怎样吃水煮青菜减肥最有效？

建议减肥人士连续五天在中午都吃水煮青菜，最好吃得全面一点，比如蔬菜的菜式多一点，有豆腐、香菇、木耳、粉丝等，到了晚上就可以吃一些水果，帮助肠胃消化，让减肥的效果更加明显！

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