吃南瓜并不能够起到增肥的作用，同时也不能够减到减肥的作用，因为南瓜只是一种比较常见的食物，如果想减肥的情况下，是可以通过多种的方法来进行减肥，例如通过饮食或者是运动的方法，都是能够达到减肥的效果，但是不管哪种减肥效果，都是需要长期的坚持，才能够起到不错的效果。
可以适当的吃一些螃蟹的螃蟹，并没有减肥和增肥的作用，螃蟹也是属于一种海鲜，而且也是属于一种寒性的食物，所以也不建议在平时的时候吃的太多，尤其是有胃部疾病的人，如果吃的太多，可能会导致肠胃不舒服的情况出现，在减肥期间也要注意，适当的进行运动，这样也能够起到减肥的效果。
在减肥期间是可以吃一些橘子的橘子，也是含维生素比较高的一种食物，另外适当的吃一些橘子是不会起到增肥的作用，也不会起到减肥的作用，但是如果橘子吃的太多，很有可能会引起上火的，所以也要注意用量，另外在减肥期间也不要吃太多的甜食，因为甜食当中的热量也是比较高的。
玉米面是粗纤维，他含脂肪和碳水化合物极少，他不增加体重他是减肥的好帮手，人在减肥期间可适当的多吃些玉米面窝头，可用它做主食
木瓜不能够起到减肥的效果，也是不能够起到增肥的效果，木瓜的营养价值也是比较高的，所以也可以适当的吃，另外在减肥期间可以吃的水果也是比较多的，例如可以吃一些苹果，香蕉，梨，火龙果，柚子，猕猴桃，橙子等水果，但不管是哪一种的食物，都应该避免过量的吃。
之前看过一个采访，他用了一个多月时间增肥，他的原话好像是每天过得很轻松，就是吃吃喝喝，摄入了许多甜品和高热量食品，最后体脂率高达37%，体重也将近100kg。之后用了五个多月减重，期间控制饮食，大量的无氧和有氧交替进行，有一个专门的团队负责他的饮食起居和训练计划，最后减到70kg左右，体脂9%
我的建议是无论是想增肥还是减肥最好都少吃米饭，米饭含糖量太高而膳食纤维的含量几乎是零，即在胃部有饱食感的同时你已经摄入了过多的糖。吃面包（全麦面包）完全可以代替吃米饭，并且面包的营养成分比米饭更全面更均衡。如果想增肥的话还是吃米饭吧，中医上也是这样说的
30斤的羊增肥。羊增肥放牧加补饲育肥。草场质量较好 地区，采取放牧为主，补饲为辅，降低饲养成本，充分利用草场。应用肉羊增重剂。目前常用的肉羊增重剂有：
1.每只羊每天用羊育肥复合饲料添加剂2.5-3.3克混合饲喂，这样更适于生长期和育肥期。
理论上来讲，多肉植物是可以使用多效唑的，对抑制多肉徒长，促进侧芽萌发生长，促使叶片紧凑等方面都有很好的作用。尤其一些不容易长侧芽的多肉，合理使用多效唑单头的往往能变成多头。有些花友家里光照不好，又很喜欢养多肉植物，就比较适当使用多效唑，不徒长、叶子肥厚紧凑的多肉就是好多肉。否则在光照不足的情况下，多肉很容易徒长。
多肉植物使用多效唑也并不是只有好处没有坏处，可能会产生以下几个问题：
不容易上色
多效唑能促进植物的光合作用，使叶片变得翠绿肥厚。所以如果在多肉植物上使用了多效唑，可能就变成绿油油的大白菜，不容易上色，难以出状态，观赏价值也就会相应的降低。尤其一些本身就有色彩的多肉，比如紫乐、彩虹等，就算不在最佳状态，也是色彩斑斓与众不同，使用多效唑以后，天然的颜色也可能会消失。 所以想要色彩还是想要状态，需要好好考虑。个人建议如果真的想在多肉上使用多效唑，可以在本身就难以出彩的多肉上用，而不要在自带颜色多肉上用。
容易开花
多效唑一方面能抑制多肉植物的营养生长，另外一方面能促进生殖生长。对多肉植物来讲，生殖生长就是开花结种子。而大多数多肉植物开花时都会对株型和生长有影响，会导致老叶过渡消耗和生长缓慢的现象。所以如果给多肉植物使用了多效唑，可能时不时的冒出花箭来，光开花不长新叶。尤其一些开花可能会死亡的多肉植物，更要慎重使用多效唑，比如山地玫瑰、黑法师、滇石莲等。
肥害危害大
合理使用多效唑对植物生长很有利，但使用过度肥害也会比较严重。多效唑产生肥害时没有解药，而且肥害时间持续很长。如果给多肉植物使用多效唑时产生了肥害，即便砍头让重新长，肥害也可能还是存在的。所以使用时一定要注意用量，不要过量使用。另外，很多多肉植物叶子表面都有一层蜡状物质，如果采用喷施的方法，不容易吸收，多效唑液体还可能会凝聚在一起导致肥害的发生。使用时最好分清楚多肉的种类，不能叶面喷施的就灌根。
合理搭配饮食，不要暴饮暴食，不抽烟不酗酒，三餐注意蛋白质的摄入和补充。另外就是运动。实例：朋友，男，173的个头，体重55kg上下浮动，想要增肥，怎么吃都不行。在健身房坚持锻炼后，按时吃饭补充蛋白质，三个月后70kg+。