【图】老年人怎样练瑜伽更适合 推荐几种适合老年人的瑜伽动作

瑜伽是老少咸宜的健身运动方式，与年轻人练瑜伽不同的是，老年人练习瑜伽，其实不需要追求太难的动作，只要坚持练习，简单的动作也能起到健身效果。下面推荐一些比较适合老年人练习的瑜伽动作。
坐姿类动作养心神
在瑜伽的动作中，很多配合冥想使用的动作都是采取坐姿的，比如莲花坐、至善坐、简易坐等，这些动作一般都是下肢弯曲，上身保持正直，要求精神集中，并配合一定的呼吸方式，动作十分简单，没有过多的变化，通过冥想和调整呼吸，可以让人心灵处于高度的宁静状态，精神得到放松，充满愉悦心情，而下肢弯曲，能够让更多的血液供应上体，提高对内脏器官和神经系统的供氧量，促进身体健康。
老人适合练什么瑜伽
平衡类动作锻炼大脑
平衡类的动作通常是需要使用单腿来支撑，并且其余肢体做一些相应的动作来维持身体平衡，比如鱼式、鸟式等，有一些动作还需要使用双手支撑身体，双脚离开地面，这样的动作难度比较大，不适合老年人。老年朋友可以选择使用单腿支撑，动作相对简单的体位来进行练习。

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