减肥早上吃苹果好吗  正确选择瘦身的水果

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1、苹果

苹果是深受人们喜爱的水果之一。原因在于它本身含有丰富的营养成分，具有健脾养胃，促消化解渴的作用，而且睡前吃一个苹果，还能排毒养颜。都是一些实用有效的大众功效，很适合普遍人群选择。

而且苹果的价格也不是很高，一般品牌苹果，如红富士，烟台苹果等，价格一般都在五六元每斤左右的样子。因为它本身的脆甜爽口的口感，深受广大民众的喜爱，所以也占有水果市场很大一部分的份额。

经医学研究发现，苹果可以降低人体胆固醇，而胆固醇的高低影响着人体的健康情况。所以减肥期的朋友也可以食用它，增加饱腹感，少吃多食。

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2、香蕉

香蕉的卡路里低，所以睡前吃香蕉不会发胖，但是香蕉也算是一味主食，所以不建议多吃，尤其是晚上，吃完了没多久就会上床休息了，肠胃也会进入修整时期，蠕动功能减弱，消化力度降低。建议晚上饿了，在没有其他的食物可以选择的情况，或者就是喜欢香蕉，那么可以吃半根或一根，不能再多了。

因为香蕉的纤维含量丰富，所以它可以很好地起到畅通肠胃、缓解便秘的作用。

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3、猕猴桃

猕猴桃口感酸酸的，所以相应的它果肉里的维C含量特别高。维C是一种可以起到美白功效的元素，许多酸酸口味的水果都含有这一种元素。

中医药上讲的，猕猴桃是一种味甘、性凉的水果，可以清解烦热，利尿、止泻。所以猕猴桃可以很好地治疗热病。榨出来的新鲜果汁也具有很好地祛痰作用。

此外猕猴桃也是一种健身爱好者的水果菜单里的一种，并且深受喜爱。

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4、橙子

橙子在冬天是多产水果，口感酸甜多汁，富有维生素和果胶等有效物质。维生素C是一种常见的美白所需维生素，它可以防止皮肤老化和皮肤敏感，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子来补充营养。另外它们两个的组合还有促进胃肠蠕动，加速食物通过消化道的作用，有利于清肠通便，排除体内的有害物质，减少体外胆固醇的吸收，降低血脂。

此外，鲜橙果实中含有的橙皮甙，可降低毛细血管脆性，增强血管弹性，防止微血管出血。是居家旅行常用之品。

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5、柠檬

一提到柠檬，大家肯定就会嘴巴一抿，小脸一皱，自然生理反应，我去，那个酸呀。

中医上的说法，柠檬味酸甘、性平，入肝、胃经，有化痰止咳、生津、健脾的功效。

虽然柠檬口感极酸，不适宜其他水果那样直接洗净生吃，但是可以切开成片，夏季工作日久疲乏后，几片柠檬搭配一杯纯净水，一份夏日爱心份儿的清凉解暑柠檬水就做好了。另外柠檬皮特有的强烈挥发成分，可以生津止渴，清凉解暑，开胃醒脾，在头脑昏懵的时候给你来一记清心散。

大厨在做西式大餐的时候，经常会在汤汁里面加一些柠檬汁，可以提升食物的鲜味，去除异味腥臭味。实用性很强。

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6、葡萄

葡萄味美，营养价值高，富含微量元素高，热量比重低，适合广大爱美女士和塑形健身人士的选择。

讲真的，葡萄中含有最多的就是葡萄糖了。这是一种可以直接被人体吸收的一类糖。其次，它含括了多种对人体有益的氨基酸类和维生素类。

因为葡萄也是酸甜口感的，所以也含有维生素C这一类可以降低胆固醇，预防心脑血管疾病，美白养颜补水的作用及功效。

最后给大家补充一个小窍门，长期吸烟的人，劝他多吃葡萄吧，可以帮助肺部排毒，祛痰，缓解嗓子等咽部的不适感。

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