在家做什么运动减肥 这个让你瘦得更快

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减肥是一生的话题，很多人为了减肥走了多少弯路。都没有成功瘦身下来，报了很多的健身房也起不到任何的作用。主要是因为没有时间，而且报健身房的价格比较昂贵，一开始非常积极总是想去健身。越到后面越懒惰，心里虽然很心疼报名的钱。但就是不想去，只好浪费了这钱。

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当然，想要减肥不去健身房也是可以的。在家就可以减肥，虽然没有机器的辅助同样也可以减肥。而且也不用花钱，只需要在你有空的时候动一动就可以了。在家做这些运动就可以减肥，快点看下去吧！

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一、深蹲

去健身房的时候也有深蹲这个运动项目，自己在家也可以深蹲。而且深蹲完全不影响你做其他事情，比如说你可以一边深蹲一边看电视。利用看电视的时间进行减肥，充分利用时间。

深蹲的时候一定要注意，不可以蹲得太快。很有可能会摔倒或者往后仰，要慢慢地蹲下去。这样才不会摔倒或者是伤到骨头，有的人在深蹲的时候会听到自己的骨头发出响声。这种就要注意了，不能过于激烈。一定要慢慢来，坚持下去你的大腿会变得更加紧致。

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二、游泳

家里有游泳池的，一定要好好利用。游泳可是减肥效果很好的运动项目，游泳不仅可以减肥还可以起到塑造形体的作用。让你的身材越来越好，只不过家里有游泳池的才可以进行运动锻炼。

如果你的家里没有游泳池的，那么你可以进行其他的运动。家里有的会比较好的，因为外面的游泳池的水可能会比较脏，不是一定要游泳。其他的运动也是可以的，只要能减肥的即可。

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三、仰卧起坐

仰卧起坐对于每个人来说都不陌生。因为基本上每个人都做过仰卧起坐，仰卧起坐主要是起到锻炼腹肌的作用。而且完全不需要用到任何的机器，只要躺下来就可以做的。当然，你一定要做正确一点。否则，不仅损伤肌肉还起不到任何作用。用瑜伽垫做也是可以的，仰卧起坐主要是腹部用力。

做的时候注意肚子要用力，不要用手或者是脖子来发力。这样是没有什么作用的，容易出现拉伤的情况。如果有个人帮你按住脚的话，会更好。没有的话，也没有关系。现在很多人做仰卧起坐已经不需要别人按住脚了，自己做就可以了。

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四、瑜伽

网上有很多学习瑜伽的视频，可以先买练瑜伽需要用到的工具。然后跟着视频学习就可以了，瑜伽没有那么容易锻炼。需要一步一步慢慢来，切勿操之过急。因为很多动作都有柔韧性的要求，如果太过心急的话。容易拉伤，先从简单的动作开始。

到后面可以挑战难度系数比较大的，对于自己没有把握的动作不建议盲目尝试。不是高难度的瑜伽才有作用，简单的瑜伽也是可以减肥的。平时在家有时间的时候，可以动起来。

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