早上跑步前要吃东西吗 根据这个判断即可

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有的人去跑步就是为了减肥的，生怕跑步之后再吃饭可能会吃得更多。有些人害怕在跑步的过程中，出现体力不支的情况。通常都会在跑步前吃点东西，这样或许可以跑多几圈。而且也不用担心变胖的问题，因为早就被消化完了。

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当然，不同的人有不同的做法。没有一个统一的答案，自己心中都认为自己的想法是对的。跑步肯定要跑得健康，不能在运动的过程中出现身体问题。早上跑步以前要不要吃点东西呢？这个问题的答案就在这篇文章里面，让我们接着往下看吧！

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一、不建议吃东西

早上跑步不吃东西，是从吃多少这个角度来思考问题的。当我们早上起来，胃口肯定不是特别好。吃了东西之后肯定会觉得饱腹感，如果要去跑步的话需要等消化完了之后才可以。等待消化的过程中，人的惰性就会慢慢出现。真正消化好了，你就不想跑步了。

再加上如果是先吃点东西再去跑步的，等跑完回来你不可能不吃东西。经过运动消耗之后，人肯定会饿。这样一比较起来，你吃的东西就更多了。

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二、可以先喝一小杯水

当你从睡梦中醒来，其实你还是不饿的。经过一个晚上的休息，在你休息的时候器官也在休息。不用过于担心自己饿的问题，正常来说你是不饿的。不吃东西，但是可以先喝一小杯水。为什么说可以喝杯水呢？因为水可以促进消化，而且在运动的时候会消耗掉很多的水分。

因此，可以提前喝杯水。但是一定要注意只是一小杯，不要喝太多。否则，在跑步的过程中很容易肚子疼。大概喝一百毫升就可以了，当然也可以随身携带一瓶水以便随时补充水分。

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三、特殊情况可以吃点东西

有些人之所以会起床，是因为肚子饿了。如果你起床的时候发现自己是真的肚子饿，想要吃东西。你可以在跑步之前吃点东西，可以适当地吃点面包。但是不要吃得太丰富，只要简单地补充一下能量就可以了，没必要吃得太饱。

太饱对自己也是不好的，因为吃饱了就想睡觉。吃点面包，是为了防止跑步的时候出现低血糖等症状。适量吃一点即可，不是为了填饱肚子的。而是为了补充能量的，吃得少的话等待几分钟就可以开始跑步了。

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四、跑步时间要控制好

一天之际在于晨，早上运动对身体是好的。但是在空腹的情况下，千万不要跑太多圈。或者是跑步的时间过长，一般一个小时就可以了。因为时间过长很有可能会出事情，每天运动一到两个小时就已经足够了。不要觉得远远不够还是要以实际为基础。

如果是夏季的话，就要大大缩短时间。建议在日出之前，先去跑步。日出之后，就可以停止了。太阳越晒，人越容易脱水。早起运动，身体倍儿棒，但也要科学健康地跑步。

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