蜂蜜和生姜怎样减肥 要注意什么问题

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生姜和蜂蜜都是日常比较常见的食材，它们对身体也有一定的好处，但你知道吗，蜂蜜和生姜还有减肥作用。一起来了解一下蜂蜜和生姜减肥的具体方法吧！

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一、蜂蜜和生姜怎么减肥

1、准备10克左右的姜片，用刀将姜片切成末或捣烂，将处理好的姜末放入杯子中。

2、热开水放凉一些，待变成温热水之后，取200ML冲入杯中。不用开水冲泡的原因是高温会破坏生姜中的活性成分。

3、在泡好的生姜水中加入一勺蜂蜜并搅拌均匀，一杯有减肥作用的生姜蜂蜜水就完成了。

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二、喝生姜蜂蜜水要注意什么

1、生姜蜂蜜水适合早上空腹时喝，喝完后过30分钟再吃早餐或水果。

2、在减肥期间，油和盐的摄入量要控制住，否则会影响减肥效果。

3、用生姜蜂蜜水减肥期间，吃饭时尽量放慢速度，细嚼慢咽，每餐8成饱即可。

4、如果配合运动，减肥会起到更好的效果。

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三、让减肥更轻松的小妙招

1、饭前喝一杯水

减肥期间，身体由于运动会消耗较多的能量，也更容易觉得饥饿。在吃饭前如果可以先喝一杯水，会让身体产生饱腹感，吃饭时也就更容易控制含量了。这种方法可以在一定程度上减少热量的摄入，对减肥起到很好的辅助作用。

2、咀嚼口香糖

减肥期间，我们不能像平时一样随意吃喝，控制食量是减肥的关键。咀嚼口香糖不仅可以让我们的口气清新，有益于牙齿健康，还可以在一定程度上缓解身体的饥饿感。不过要注意的是，口香糖咀嚼过于频繁，会使面部的咬肌变得发达，让脸看起来更大。

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3、多摄入有益于减肥的食物

减肥期间，还要注意所吃食物的品种。那些有减肥功效的食物可以多吃，比如黄瓜、红薯、粗粮、芹菜等等，经常吃这些食物可以促进体内毒素的排出，也可以帮助我们更好的减肥。

平时喜欢吃零食、油炸食品的要注意了，减肥期间高热量的食物尽量不要吃，这些食物由于热量比较高，即使只吃一点，也会影响减肥的效果。

4、有氧与力量训练相结合

减肥不是运动时间越长越好，真正有效的减肥方式是有氧运动与力量训练相结合。平时可以做一些慢跑、游泳、瑜珈等有氧运动，这些运动可以很好的消耗脂肪，达到减肥效果。同时，也要注意配合力量训练，强化肌肉，让身体可以更快更好地消耗脂肪。

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5、早起喝一杯水

早上起床时要养成喝水的好习惯。一杯温开水可以开启身体一天的新陈代谢，让身体可以更快地排出毒素，达到瘦肚子的效果。如果有便秘的困扰，还可以在开水中加入一些盐或者蜂蜜。

6、小动作减肥有奇效

可能会有许多人无法专门抽出一段时间去运动，其实也没有关系，利用工作和生活空闲的间隙做一些减肥小动作对减肥也有很好的效果。比如刷牙时可以做的扭腰运动、等公交时的踮脚运动，只要让自己动起来，就可以收到很好的减肥效果。

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