成年人肺活量标准  有哪些锻炼方法呢

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之前有几篇文章，小编给大家介绍过肺活量，但是关于肺活量是什么，还有很多人不明白。因为前几篇的肺活量，可能主要是针对青少年或者是说一些学生来写的，但是今天的这篇文章，我们就把重点放到成年人来说。一些病症都是成年以后才引发的，这个时候来给大家介绍可能对于一些青年人有一个警示的作用，对一些成年人也起到一个预防的作用。

所以也是希望大家有时间都可以把这篇文章看一下，因为这篇文章非常的科学，它从成因，性质，锻炼的方法各个方面都给了大家，非常好的建议。而且肺活量算是一个相对小众的东西，如果你错过了这个机会，下一次你可能就不会再受到这样科学的东西。所以说还是希望大家可以真实的，认真的看一下这篇文章。

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一、什么是肺活量

第一个问题可能算是老生常谈了，我们还是要了解一下到底什么是肺活量。但是因为之前也有介绍过肺活量其实就是我们肺里面能储存一口空气的量，但是测量里空气里面的量非常的困难，但是它可以测量你这一口气的时间。

比如说别人和你都是同样深吸一口气，别人可以吐五分钟，但是你一分钟就吐完了，那就很好的证明了你的肺部气体储存量做的非常的不好。这也就证明了你的肺活量存在一定的欠缺，所以说只有了解了这个，你才能知道我们到底是用一种什么样的标准来衡量肺活量。

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二、成年人的标准

第二个就是我们要了解一下我们成年人的标准，因为这种测量要么是在学校或者是体育学院进行。那些地方有专业的仪器，其实当我们做体检的时候，也会有这样的一些仪器来进行一个测量。那成年人的标准也相对比较简单，大概你维持到五千已经算是一个非常不错的程度。女孩子的要求可能相对就比较简单一点。

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三千五百就可以让你达到绰绰有余的地步。不过如果你的数值远远高于这两个数值，没有什么好担心的，因为这只能说明你更加优秀的一个标准。但是如果你远远的低于这两个数字，那可能就要稍微注意一点，因为你的肺活量可能就稍微的逊色。

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三、我们怎么锻炼

最后一个想给大家介绍的也就是到底要怎么来锻炼一下我们的肺活量。其实这也是要根据我们的工作时间和场所来定的，因为如果你工作非常的忙，每天都只有睡觉的时间，那再让你进行锻炼肺活量显然不太人道。但是如果你有大把空余的时间，而且场合非常合适，较好的方法就是游泳和跑步。

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而且这两种运动都比较的亲民，而且非常容易上手，像游泳，它的肺活量要求非常的高，但是如果你是一个相对比较怕水的人，或者是不会游泳，再去学也不太必要。跑步就可以很好的满足你。但是一定要注意是慢跑而不是像那种冲刺性的跑步。

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