一根水煮玉米的热量    想要减肥看这里

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玉米属于粗粮，在很多家庭里，餐桌上都会摆几根玉米，无论是甜玉米还是糯玉米，它们对我们的身体是有一定好处的，因为粗粮食物含有的营养物质不一样。

对于想减肥的人来说，玉米是可以当作主食的，其实，大多数粗粮类食物都可以当作主食。而一根水煮玉米的热量一般是每一百克106大卡，而如果除掉玉米棒，也就只剩下六七十大卡而已，那么它的热量也不高，适合在减肥期间吃。

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当然，在减肥期间，不可能长期的主食都是玉米，可以和别的主食换着来。

⒈小米粥

在你瘦身的时候，大米或者面条是要少吃的，因为它们的热量比很多食物都好，只能偶尔吃一下即可。

而小米不同，它适合在减肥期间吃，煮成粥的话，热量也只是每一百克46大卡，甚至比玉米还低，所以有时候我们还可以和玉米换着来吃，而且喝小米粥还可以养胃，也是个不错的选择。与此同时，我们还要搭配其他低热量食物，这样才不会口感寡淡，减肥效果也会加倍。

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⒉小青菜

说到减肥，肯定少不了蔬菜，要知道，蔬菜的热量都是相当低的，鲜少有食物是低于它们的。小青菜大家肯定都吃过，做的好吃的话，是很吸引人的。而小青菜含有的纤维素和水量比较高，同时热量相当低，才每一百克18大卡，很适合减肥。当我们煮小米粥的时候，也可以加入小青菜，黄绿的搭配，视觉的冲击和口感的加层，也别有一番风味。

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⒊胡萝卜

胡萝卜能减肥，相信很多人都知道，因为有一些瘦身的人，每天晚上都会喝一杯蔬菜汁，其中就包括胡萝卜汁。

我们对它比较大的印象就是能保护视力，而它用来减肥，效果也是很棒的。不同时期或不同形态的胡萝卜的热量是不同的。老的胡萝卜热量高一些，但也才每一百克39大卡。如果是胡萝卜汁的话，热量相对较低些，为每一百克24大卡，但无论哪种，在减肥期间都可以食用。

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⒋冬瓜

在夏天我们是经常吃冬瓜的，可以清热解暑，经常会喝到冬瓜排骨汤，滋补又清暑。

而冬瓜也是很好的减肥食物，因为它的热量才为每一百克12大卡，不说其他种类的食物，就是蔬菜中，也很少有这么低的，平时可以清炒冬瓜或者煮冬瓜汤都有利于减肥。但是，冬瓜不可吃太多，因为冬瓜的性质较凉，吃多了也是会伤身的，因此也不要为了减肥去频繁吃一种食物。

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⒌茄子

茄子又名落瓜，矮瓜，这是很平常的食物，学校食堂常见的菜。其实茄子也有减肥的作用，热量为每一百克23大卡，而还有一种茄子是圆的，它的热量高一些，每一百克32大卡，也适合在减肥期间吃。但茄子的性质是有点湿的，吃多了也不好。

反正，在减肥期间食用的食物，都不可吃的太过，否则可能会伤害到身体。同时加上一些运动，对减肥更有利。

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