上课坐着抖腿可以瘦腿么 教你正确的方法不浪费时间

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瘦腿是很多长期久坐的学生的梦想，他们想要拥有筷子腿能够让自己的腿部瘦下来，穿衣服也好看。因为学生们是经常久坐的一节课，坐下来就是45分钟，坐的时间真的是非常多，运动的时间相当少。有一些学生课后还坐在座位上没有时间去走动，长期久坐几年下来腿部的血液循环非常的差。

血液循环差的话就会堆积一些脂肪下来，所以，很多学生的大腿都会变得越来越处，有一些学生觉得减肥的时间比较少，平时都要上课运动的时间和人少，所以就想利用上课的时间来让自己的腿瘦下来。有一些学生说上课坐着抖腿可以瘦腿吗？他们认为上课抖腿好过长期久坐不运动，于是，他们就把斗腿当成了日常上课运动的一种方式。

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但其实上课斗腿这个习惯并不好，容易影响到身边的人，而且对于形象也是不好的，它减腿的效果非常的少。想要瘦腿还是要掌握正确的方法的，其实在上课的时候，学生也可以通过一些方法来减肥而不是抖腿，不小心的话还会把大腿抖伤。接下来主要和大家说的是学生们应该怎么样利用较少的时间来瘦腿呢？

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二：学生应该怎么样利用较少的时间来瘦腿

第一:敲打腿部

翘打腿部是很好的促进腿部血液流动的一个方式，经常久坐的人一定要敲打腿部，因为腿部的血液流动不好，脂肪是非常容易堆积的。经常久坐的人腿部的肝胆筋都很容易堵塞，因为腿部的血液流动实在是太差了。这时候我们要做的就是敲打我们的腿部，用拳头敲打大腿两侧。

但是注意敲打的时候用力不要过大，上课的时候也可以敲，只要不影响到其他人学习就可以了。只要你用正确的方法去敲打你的腿部是可以达到瘦腿的作用的，但是大家要注意上课的时候，千万不要翘二郎腿这样会让你的腿部血液的流动更差，而且还有可能导致静脉曲张。

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所以建议大家上课的时候，让大腿和小腿成90度，而不是翘二郎腿，如果你觉得长期保持一种姿势太累，下课的时候你可以经常走动一下，促进腿部的血液流动，这样对瘦腿有很大的帮助。

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第二：课后拉伸

学生经常久坐之后，大腿肌肉可能会比较酸痛，这时候你可以在课后短暂的时间内进行拉伸，拉伸一下我们的大腿，只要大腿有拉伸感就好。可以把腿打在墙上拉一下，我们可以先把左脚抬起来，右脚踩在地板上。让大腿和小腿成90度踩实在墙上，如果这时候你已经有拉伸感了，就不需要调整大小腿的角度了。

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如果这时候你拉伸感不强烈，可以适当调节大小腿的度数调节到90度以上，直到你的大腿有拉伸感。这个动作也是很好的能够瘦腿的方法，特别是能够改善学生腿部水肿，能够有非常多的好处的。

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