连续一个月不吃晚饭减肥效果 这些变化你会接受吗

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一，可能不错

虽然连续一个月不吃晚饭可能在一定程度上会影响到你的身体健康，但是其实不吃晚饭减肥效果可能会不错，而且更加重要的是你的体重可能会比较容易下降。大家可以在不吃晚饭的时候去吃其他的东西，让自己不要饥饿产生一些饱腹感。

比如，一些没有加糖的麦片，是一个不错的选择。连续一个月不吃晚饭，减肥效果确实是让人觉得知道的，但是你也应该适当，如果自己的身体撑不住了，就不要勉强，否则可能会带来很大的伤害。比如，可能会患上厌食症。

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二，体重下降

连续一个月不吃晚饭减肥的效果，也许体重能够快速的下降，但是也有可能是会快速的上升，这是很难说的。因为你并不是通过运动或者是你没有配合运动来减肥，你只依靠晚上不吃饭减肥，这样效果就不是这么好，而且还容易反弹，所以在晚上不吃饭减肥的时候，你也可以适当的去运动一下。

如果觉得跑步不太适合自己，你可以选择一些练习健身操，瑜伽，或者是一些比较特别的健身运动来达到目的。

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三，腿部较难减

连续一个月不吃晚饭，减肥效果也许会比较好，可能你的全身会有所变化，但是局部可能就比较麻烦了，特别是腿部。腿部是比较难减的，如果你连续一个月不吃晚饭的话，也许你的腿不会没有什么变化。

所以，你可以有针对性地对腿部进行一定的运动。或者是平时多敲一下胆经也许对你的减肥会有一定的帮助。也可以配合其它的小方法，比如，平时多做一些高抬腿，扎马步等等。

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四，也许没有变化

连续一个月不吃晚饭，减肥效果也许不太好，你可能什么都没有变化，这是因为如果你只是不吃晚饭，而是用其他的食物代替，但是你可能没有考虑到食物所产生的热量，也许就会让你的减肥付诸东流。

有的小伙伴可能会认为水果是晚饭的一个比较好的替代品，但是水果的糖分也特别高。大家在选择水果的时候应该尽量选一些热量低一点的水果，这样可能会对你的减肥起着一定的影响。比如，如果晚上不吃晚饭，但是你选择吃一些水果的话，可以吃一些苹果，猕猴桃，橘子等等。

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五，注意事项

连续一个月不吃晚饭，可能减肥效果会让你惊喜，但是也许会造成你的月经失调，甚至是月经连续一个月或者两个月甚至是几个月不来的情况，有些时候可能晚上不吃饭会对你的身体没有什么好处，甚至容易造成营养不良。

所以，你应该要衡量一下，在减肥一个月连续不吃饭的时候观察一下身体有什么变化。如果身体感到一些不舒服的话，自己又找不出原因，可能要停止这个减肥的方法，应该逐步的恢复你的饮食。

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六，其他

连续一个月不吃晚饭，减肥效果还是可以的，大家在用这个方法的时候要知道它对于你的身体的健康会有一定的影响，但是如果是想要变美的话，也许有的小仙女会觉得是值得的。

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