【图】怎么瘦小腿又快又有效果 这4个方法不容错过

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女生的小腿要是长着健硕肌肉看起来是很不协调的，看起来显得很粗鲁，不温柔，这也让美眉们很郁闷，怎么做可以减去小腿的肌肉?这里有简单的方法，能让你的腿变得纤细，让你摆脱腿上的肌肉，一起看看哪一种适合你。

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方法1:压腿

这种方法很简单，因此很多人觉得它没有用，其实这个是瘦腿很有效的妙招。在平地上进行更加好，双手撑地，手和肩膀平行，然后一前一后跨开双腿，臀部尽量压下去，有疼痛感的时候就可以起来了，重复多次练习，前后腿轮流交换着做。每跳腿做10次。做动作时，要注意腿尽量伸直。这个动作和劈叉是差不多的。

方法2:脚画圆

坐在椅子上，胸背部挺直，腹部收紧，双腿伸直，脚跟和膝盖并拢，脚跟和地面贴合不动，脚掌慢慢地向左、向右轮流转动。这个动作用的是小腿的力量。

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方法3:腿部伸展

躺在垫子上，眼睛盯着天花板，双腿并拢绷得紧紧的，然后把腿慢慢抬起来向胸部拉近，保持1分钟再放下，然后再靠近，不断重复。每天都这样做，你会发现你的腿部肌肉不见了。

方法4:快走

该方法简单易操作，它可以随时进行。当你走的时候，加快步伐，这样就可以锻炼腿部肌肉。30分钟就可以让脂肪燃烧，达到瘦小腿肌肉的效果。我们应该在日常生活中培养这种快步走路的方式。

有很多方法可以瘦小腿，你应该根据你的实际情况选择。学习如何着装也可以帮助打造完美身形。大腿粗的女孩穿一条遮住大腿的裙子就可以了。对于小腿强壮的女孩来说，我们建议你穿运动裤和阔脚裤，可以帮你遮住粗壮的小腿。

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