不节食怎么减肥的方法 这些让你快速变瘦

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现在有越来越多的人的体重都大大地超过世界的平均水平，我们把这些人称之为肥胖患者。有很多的肥胖患者都想着怎么样才能把身体上多余的赘肉给减掉。

那么，他们的体重为什么会这么重呢？是什么的原因而导致的呢？接下来一起来看一下吧！

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一、造成肥胖的原因有哪些呢？

1、遗传基因而导致的：

在肥胖患者中有很多的人都是因为体内含有肥胖基因的因素，所以才会那么肥胖。举个例子来说，如果你的父母双方或者一方是比较肥胖的话，那么他们生出来的孩子是比较肥胖的可能性是比较高的。

2、缺乏体育锻炼而导致的：

现在越来越多的人，都是非常不喜欢进行体育锻炼，特别是那些青少年们。他们整天都是过着上课、吃饭以及睡着的三线生活，每天都是吃完饭之后就不是坐着就是睡着，身体上的脂肪就会堆积到大腿上，从而导致身体肥胖。

3、摄入过多的脂肪而导致的：

如果是那些比较喜欢吃肥猪肉的人，而且又不喜欢去进行体育锻炼，这样的话很容易会导致身体会出现肥胖的症状。因为如果摄入过多的含有脂肪的食物的话，但是脂肪是比较难消化的，所以脂肪就会堆积在身体里，长期以往就会变成人体体内多余的赘肉。

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那么，肥胖患者该如何不用节食而进行减肥呢？

为什么说不用节食进行而进行减肥呢？这是因为现在在我们的市场上有一种减肥的方法，就是叫作节食减肥法，这种方法就是通过不吃或者是少吃食物，来达到减肥瘦身的效果。

这种做法是一种不切实际的方法，因为不吃食物或者是少吃食物，很容易患有低血糖疾病，甚至是会出现晕厥的症状。

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二、不用节食进行减肥的方法有哪些呢？

1、每天早上起来进行一些适当的运动：

因为每天早上起来之后，我们体内的食物都已经基本被消化作用消化掉了。所以，这个时候进行适当的体育锻炼的，就可以把机体内堆积的脂肪给消耗掉，因而可以有效地达到减肥瘦身的目的。

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2、每天早上要喝上一杯蜂蜜水：

因为蜂蜜水含有很多的膳食纤维素，能够有效地促进肠道的蠕动，可以加快消耗脂肪的速率，进而达到减肥瘦身的效果。

3、饭前饭后要多吃一些水果：

因为水果之中含有很多的纤维素，能够有效地促进脂肪的分解为能量供人体使用，因而达到不节食减肥的目的。

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4、平时要多吃一些蔬菜：

因为蔬菜之中含有大量丰富的膳食纤维素，能够加快肠道的蠕动，从而加快促进我们体内脂肪的消耗，让其被分解为能量供人体进行正常生命活动，因此也是可以达到减肥瘦身的效果。

以上是关于不节食的减肥法的一些知识，这种减肥方法是非常绿色健康的，而且还是十分有效的，希望对大家有一定的帮助。

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