喝粥减肥成功案例 3碗粥让你健康瘦下来

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很多人都会觉得减肥是一件非常困难的事情，因为，我们需要做很多的运动去减掉自己身上的脂肪，还需要结合我们平时日常的清淡饮食。但是，到底我们在减肥期间要吃些呢？我身边就有一个朋友是靠喝粥来减肥的。下面，我们就一起来看一下吧。

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一、原因。

我的那个朋友的确是靠喝粥的方式瘦下来的。虽然减肥的方法有各种各样，但是我们需要用更健康的方式让自己瘦下来。

喝粥的话，我们可以把主食换成粥，虽然粥看起来有点清汤寡水，但是我们也可以变换成多种的花样来做。这样的话，我们其实在充饥的时候吸收的热量在慢慢变少。因此，其实它在帮助我们减肥的同时，也有丰富的营养价值，很值得我们大家去尝试一下。

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饮食的调理，对我们的减肥、塑形都是非常重要的。但其实我们很多人对饮食减肥的方法都有些误解，他们都会认为饮食减肥就是要控制饮食。可是，我们平时日常生活中吃的食物也有很好的减肥功效，下面，我们就一起来看一下，哪些是可以吃来减肥的粥品吧！

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二、减肥粥品。

1、三米赤小豆粥。

这个粥品中的“三米”指的是香米，薏米和糯米。首先我们要准备30克的香米和薏米，50克的糯米，还有15克的赤小豆。

我们需要先用清水浸泡赤小豆大约两个小时，薏米也是需要用水泡一段时间的，但是香米和糯米只需要淘洗干净就可以了。接着，等时间到了之后我们就可以用沸水，加入以上的材料，用小火煮半个小时左右。等到粥米都煮烂了的时候，就可以吃了。

这碗粥可以健脾祛湿，也可以用于减肥、防止发胖，对于一些体虚的人群，也是有好处的。但是，孕妇尽量就不要吃了。

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2、冬瓜瘦肉粥。

这碗粥我们要准备100克的冬瓜，30克的猪肉，和60克的米，还有适量的葱花和盐。看材料就知道这碗粥，是有降火跟养胃的作用的。的确，如果你想要让肌肤跟形体都保持一个良好的状态的话，可以多吃这碗粥。

制作的时候，我们需要把猪肉洗净，然后剁成末状，加入适量的盐和淀粉进行搅拌。冬瓜的话，我们洗干净把它削皮、切片就可以了，米淘洗干净后，放入烧沸过的水，用小火煮20分钟后放入猪肉和冬瓜片，再用小火煮十分钟就可以了。

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3、土豆枸杞粥。

我们都知道土豆的饱腹感是很好的，我们可以把适量的土豆和米用小火煮半个小时左右，然后放入适量的枸杞，大概五分钟煮到米都烂了，就可以加点白糖调味。然后就可以吃了！

土豆枸杞粥，是有健脾和胃，通便的功效的，同时，也减少了食物的摄入，健康又营养，是很适合瘦身的妹子食用的。

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好啦，我朋友她在瘦身期间就是喝的这三种粥品，希望可以帮到大家。

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