剧烈运动后喝冰水会怎么样 该喝什么饮料比较正确

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跑步是很多人都喜欢的一种运动，一般来说，刚刚开始健身的人都比较倾向于从比较简单的跑步开始。虽说跑步是消耗量比较小的一种运动，然后渐渐的会变成一些剧烈的运动，对于一些朋友来说剧烈运动后喝冰水容易导致不适的现象。我们都知道，跑步容易出汗，导致机体出现水分丢失的现象，如果没有及时补水就容易出现脱水的症状。

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很多朋友都喜欢在运动后喝一瓶冰水。但是运动后立即喝冰水却会对身体造成非常大的负担。因为这时候机体各个组织都处于温度非常高的状态，如果突然摄入冰水，会对人体的组织产生非常强烈的刺激，造成人体胃肠道不适以及血管剧烈收缩，出现腹痛或者头疼等症状。

那运动完之后喝什么饮料比较好呢？今天小编就来告诉大家，剧烈运动完之后我们可以喝哪些饮料，更有益于人体健康。

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第一、温开水

当跑完步之后，适当的补充水分是非常有必要的，如果没有及时补充水分，人体可能会出现脱水的症状，所以我们应该及时补水，而温开水比较温和，不会对人体的器官组织起到刺激的作用，同时也能够达到一定的补水效果。所以是剧烈运动之后一种比较好的选择。

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第二、淡盐水

我们都知道，剧烈运动之后人体会出很多汗，这个时候人体除了有水分的丢失之外，还有一部分盐分的丢失，所以除了需要进行一定量的补水之外，补充盐分也是非常重要的，如果只是单纯的喝白开水，可能出现机体电解质失衡的情况，造成人体出现各种不适的现象。

这个时候，淡盐水就能够起到非常神奇的效果了，它不仅能够补充人体的电解质，还能够补充丢失的水分，防止人体出现电解质失衡的情况。是运动时一种非常好的饮料。

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第三、果汁

除了以上的饮品之外，果汁也是非常不错的一种选择。运动完之后，人体会觉得非常的疲惫，这个时候就需要摄入一定量的能量和适当的营养物质，由此来达到补充机体消耗的能量的目的。而果汁中含有丰富的碳水化合物，维生素以及有机酸，对于人体来说，是非常有益的一类食物。

跑完步之后来一杯新鲜的果汁，能够帮助我们快速恢复体力，同时也能够达到补水的效果，长期饮用还能够起到滋补肌肤的功能，对于女性朋友来说也是非常好的一种选择。

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以上就是剧烈运动之后我们可以喝的几种饮料，这些饮料都对人体有着非常有益的功能。总而言之，运动之后一定不能够喝冰水，冰水会对人体造成非常强烈的刺激和损伤，可能很多朋友觉得跑完步之后大汗淋漓，来一杯冰水会通身舒畅，但是其实这样对身体的损害是非常大的，我们可以饮用一些凉白开来达到降温的目的。相信大家都能够正确的选择饮料的。

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