米粉和粉丝哪个发胖 减肥都有什么方法

吃，是人们生活中的头等大事，而随着生活水平和经济水平的提高，人们对于吃的要求也越来越高。但是，越来越多样化的食物，越来越懒于运动，逐渐导致人们的肥胖问题越来越突出。即使没有肥胖问题的人们，也会有身材管理的需求。

其实，不管怎么样，如果想减肥，想要有好的身材，了解食物的属性，知道怎么样吃的确很重要。那么，应该怎么吃才能减肥呢？

之前说到，要减肥，首先从吃的方面着手，而吃之前，了解食物的属性相当有必要。比如说可以作为主食的米粉，还有和它非常相像的粉丝，估计还是有不少人不知道哪个比较容易导致肥胖吧。

粉丝的种类比较多，有绿豆、土豆、红薯、甘薯、蚕豆等所制作而成的粉丝，而米粉则比较单一，一般就是用大米制作而成。至于哪个热量更高呢，其实因为粉丝和米粉的主要成分都是淀粉，淀粉被吸收后是会转化为糖分的。所以，如果是等同分量的话，粉丝和米粉的热量可以说不相上下。因此，如果想要减肥的话，对于粉丝和米粉，还是要少吃。

减肥除了要了解食物的成分和属性之外，怎么吃也相当重要，那么下面就来看一下怎么吃才能减肥吧。

一、要把吃当作是一种享受，慢慢地吃。

现在的生活节奏快，很多人似乎连吃也没有时间，狼吞虎咽，不怎么咀嚼就吞，这样除了对消化有影响之外，还会无意之中让你吃得更多。另外，吃东西只吃七成饱，俗话说“要想身体好，三分饥与寒”。

二、脂肪和淀粉的摄入要适量。

如果你真的无肉不欢的话，那就多吃白肉，少吃红肉吧。比如说吃鱼肉，吃鸡肉，当然吃鸡肉的话尽量撇除脂肪含量高的地方。而且，吃鱼肉对皮肤也有积极的作用。另外，在烹调方面要以简单清淡为主，比如多蒸煮少煎炸，又比如调味料尽量少放。

三、吃东西的时间要注意。

比如晚餐的时间不要推到八点后，同时八点过后也不要吃东西，也就是不要吃夜宵，让五脏六腑得到休息。另外，在吃正餐之前可以先喝一杯水，这样可以增加饱腹感，减少食物的摄取。如果煲了汤，也是在正餐之前喝，餐后尽量不喝，这样做除了可以帮助减肥之外，对肠胃的消化吸收也有好处。当然，汤也是尽量要清淡的。

减肥从来就不是一件容易的事情，除了可以在吃的方面可以下工夫之外，多做运动多喝水，少喝饮料也是非常关键的，当然，持之以恒以及忍耐力自制力更是必不可少。现在的减肥提倡的是健康减肥，所以，千万不要以绝食作为减肥方法，因为到最后不但减肥减不了，对身体更是有着严重的伤害。所以，想要减肥，就如人们所说的“管住嘴，迈开腿”去做吧。

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