肌肉酸痛还能继续健身吗 需要注意哪些问题

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很多人并不知道，在健身肌肉拉伤之后应该要怎么处理他们通常都会觉得再拉上之后应该停止一切运动，直到你的肌肉和线条是受伤能够完全好了为止。但其实事实上并不是这样，我们在恢复的过程中，也应当要继续做一些恢复性训练和运动，才能帮助我们更好的进行恢复。

其实对于很多人来说，都会希望通过运动的方式来帮助大家强身健体，或者有些人希望减肥塑形。无论是出于什么样的原因，健身的确是一种很好的运动方式。

但是我们需要注意的是在健身的过程中，如果我们没有做好准备运动，或者防备措施，就容易在运动的时候，出现拉伤或者是其他部位的受伤。在出现受伤的时候，我们应该要懂得如何去处理，这才是能够保证我们能够长期运动，同时能够保证身体健康的重要因素。

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今天我们要跟大家探讨的是关于肌肉拉伤之后，我们应该做些什么，来个帮助我们更好地恢复自己的身体，并且在这样的，同时提供大家一些有效的恢复健康和生活习惯方面的建议，供大家可以参考，但是我们需要告诉大家的是，我们给大家的建议一般都是原则性的，需要大家都根据自己的实际生活需要，来找一些合适的，并且是对应的生活方法。

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1.根据肌肉恢复情况调整每天的运动量。

我们会发现在肌肉拉伤之后，头一个星期我们可能基本上不能运动，因为身体处于比较严重的伤害之后，保存体力和保持伤口的稳定性，不要随意去拉伸时的伤口更进一步的撕裂。但是在一个星期之后，我们的肌肉处于比较好的状态，那么这个时候我们就需要根据肌肉的恢复情况来调整，并且开始进行适当的运动。

每天的运动量可以是非常小三到五分钟，或者是放松运动都可以。这些运动不仅仅是帮助我们尝试活络筋骨，同时也是有助于我们的肌肉在恢复过程中逐渐适应拉伸的情况。

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2.养成每天放松肌肉的习惯。

我们在进行运动以后，就应该学会放松。因为只有放松，才能让颈部的肌肉也逐渐的变得放松，我们要懂得适当的拉伸，拉伸的意义在于紧绷和放松，所以我们在结束运动之后一定也要给自己三五分钟的时间进行肌肉的舒缓，有时候可以做肩部的按摩和全身的按摩，更有帮助的恢复我们的伤口。

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3.结伴同行，可以坚持下来。

不论是在运动还是在恢复伤口的过程中，我们要做到保持我们的生活小习惯和一些恢复的行为都需要坚持下来，坚持下来才是能够获得比较好效果的一种方式，那么有很多人可能会因为生活工作节奏比较快，没有办法每天进行运动，或者是做一些按摩的小方法。

那么为了让大家坚持下来，我们可以结伴同行找一些相同，有爱好的人跟你们一起做，然后每天打卡，这样才是比较有意义的，也是比较容易坚持下来的。

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无论在什么情况下，大家都需要注意一个问题，就是要关注本身的运动恢复状态。因为我们本身处于肌肉拉伤的情况，需要根据自己的肌肉恢复结果，判断我们需要做的一些措施。同时，坚持下去才是能够让自己恢复的比较好的关键因素。所以我们不要大意，同时也不要用力过猛，得不偿失。

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