跑步能减肥吗 这几点很多人都忽略了

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很多人都反应说明明已经跑步跑了很久了，为什么没有瘦下来。可能跑步不适合自己，其实跑步是真的可以减肥的，只是采取得方式不对。减肥除了运动之外其他各方面也是需要注意的。不是单纯地跑步就可以了的。跑步可以减肥，还需要其他方面的配合。那么，跑步还需要哪些方面的配合呢？

一、跑步的时间安排

每天跑步的时间不低于一个小时，不是你每天跑十几分钟就能瘦下来的。真正要达到瘦身的效果的话，是需要跑一个小时的。而且每天都必须这么跑，因为跑步的时间比较长。所以，在跑之前你必须做好热身的运动以及跑完之后的拉伸运动。

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二、忌口

减肥的时候是要忌口的，很多东西都是不能吃的。但是不代表说就是节食，忌口和节食是有区别的。能吃的东西还是要吃，不是靠一味地不吃而减下来得。

就是那些高热量的食物能不吃就不要吃，如果一边跑步一边吃高热量的食物是瘦不下来的。所以，必须忌口。把爱吃的食物都戒口了，才可以成功瘦下来。

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三、饮食均衡

很多人都有这样一种想法就是减肥的时候不能吃肉，这是非常错误的想法。如果单纯地只吃蔬菜的话，会导致营养不良的。除了要吃蔬菜之外，你可以吃一些鱼肉，鸡肉或者是牛肉。这些肉类都是可以帮助减肥的，只有做到这三方面的相互配合，跑步才可以起到真正的减肥作用。

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