慢跑速度多少合适 能够起到减肥的作用吗

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慢跑可以让人们的心肺功能更加强劲，也能锻炼身体，使得身材变得更苗条。现代人非常注重身体健康，在每天吃完饭后到户外进行慢跑训练，能让身体更加强健，远离许多疾病。在慢跑的时候，我们一定要掌握好速度，一般来说每小时七公里左右是比较合适的，这样对我们的身体非常有益，既锻炼到了各个部位，也不会造成身体损伤。

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一、慢跑速度多少为宜？

如果人们想通过慢跑来健身，那么速度尽量控制在七公里每小时左右，这样的速度非常适合普通人群。如果人们在平时锻炼强度就比较大，慢跑速度也可以增加到八公里每小时，具体的速度应该根据每个人不同的体质和身体状况来确定。

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二、慢跑时有哪些注意事项？

人们在慢跑的时候一定要调整好呼吸，这样跑起来才不吃力，而且也能让全身心都得到锻炼。慢跑的间隙也可以及时补充水分和能量，一些运动型的饮料是比较合适的，它既不会增长脂肪，而且也能补充体内的矿物质。慢跑之后不要立刻坐下来休息，那样会让血液变得不流畅。

三、慢跑对减肥的作用大吗？

许多人为了减肥而去慢跑，这种方法是非常科学的，因为人体内的脂肪会淤积在各个部位，如果堵塞血管就会导致一系列严重的疾病发生。因此平时坚持慢跑训练，能够让整个身体都得到消脂的效果，如果想让减肥的效果加倍，也可以适当的增加慢跑路程和速度。

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