21天减肥法八天食谱  教你塑造迷人身材

来源:站酷作者:Africa Studio

减肥瘦身可以说很多女性经常挂在嘴巴的热门话题，很多人明明口头上说要减肥，要减肥，可真正要减肥时候却总是难以控制自己的食欲。特别是在面对自己喜欢的美食面前，大多数人都是管不住自己的嘴。因此，越来越多人会为了保持自己的完美身材选择21天减肥法。那么，21天减肥法中八天的食谱是什么样的呢？下面为你娓娓道来。

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21天减肥法八天食谱

1、早上只吃沙拉

21天减肥法是近几年在网上较为流行的瘦身法，可以有效让我们尽快瘦下来。它具体可以分为三种阶段，每一阶段都有一个过渡的时期。而在这8天的过程中，早上大家可以选择这样吃，新鲜的黄瓜+圣女果+生菜，然后淋上少许的花生酱或者是沙拉酱。蔬菜里面含有很多丰富的维生素和矿物元素，对减肥期间的人特别好。

来源:带饭了吗作者:何慧文

2、午餐的食材要多样

21天减肥法中的八天食谱除了要避免摄取过多的热量以外，还要确保营养要充足。特别是午餐，午餐其实跟早餐是一样重要的，主要起着承上启下的作用。美眉们可以选择一些饱腹感比较强的食材来搭配，比如米饭+番薯+鸡胸肉+西兰花。既可以为你提供基础的养分，也可以让你避免多吃。

3、晚上的吃法

八天的食谱，其实晚上的吃法是可以不吃的，但如果大家晚上还要工作的话，较好是要吃一点。比如白粥搭配素菜。能有效促进肠胃的蠕动。

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