【图】深蹲呼吸的正确方法   帮你快速提高锻炼效果

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合理的饮食搭配适宜强度的运动训练是保持良好体态的一种重要的手段与措施。现在，体态美不仅仅指的是身体的体脂率要低，而且还要求我们有一定的局部肌肉线条，这样整个人看起来才是亭亭玉立，身姿挺拔的。

深蹲这一项基础的运动方式是常见的快速有效塑造臀型以及大腿线条的运动方式。但是不少人在进行该操作的时候往往忽略了自己的呼吸方式。要知道如果呼吸方式不对，有时候会给自己的身体带来一定的损伤吗，同时降低训练的效果。而采用正确的呼吸方式可以事半功倍。

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一，在进行这项运动的时候怎样呼吸是对的？

要知道深蹲训练包括两项基本的动作：收紧腹部，从站立状态缓慢向下压，以后脚跟儿为重心，直到大腿的线条与小腿的线条之间的夹角是在90度范围左右，在这个过程当中我们我们始终是呼气的状态。

而另一个动作，也就是从深蹲的姿势恢复站立姿势的过程当中，我们要一直保持吸气的状态。就这样一呼一吸之间，一个标准的练习就完成了。

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二，我们为什么要一直处在均匀憋气的状态？

这项运动在训练的过程当中要充分的利用到我们的脊椎。如果处在憋气的状态，体内的气流比较充盈，呼吸状态平稳，那么脊椎是处在稳定的保护作用之下的，这个时候一方面它不会受到损伤，另一方面还能够保持我们整个人的身体平衡，从而加强锻炼效果。

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