女生减肥计划表 跟着做就能轻松瘦

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减肥是一项长期的工程，需要我们花很多的时间和耐心去坚持，通过制定一个减肥计划表可以使我们更加严格要求自己，从而达到辅助减肥的效果，今天小编就来告诉你一个日常的减肥计划表，让你轻轻松松瘦下来。

一、晨跑

早上户外的空气比较好，早起跑步也有助于叫醒我们的身体，给我们一整天的生活充电加油，因此晨跑是一个很好的选择。晨跑的时长要控制在半小时以上，才能达到燃烧脂肪的效果。

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二、空腹喝水

晨起刷牙洗脸后，喝一大杯柠檬水或者淡盐水，可以帮助我们排出在体内堆积了一整夜的毒素，帮助我们的肠道减轻负担，同时给我们身体补充水分。

三、按时进食

一日三餐要按时吃，其中早餐是很重要的，很多人有时候因为晚起都会选择不吃早餐，其实这个是一个很不好的习惯，一份营养的早餐能提供我们一整天所需要的能量，长期不食用早餐也可能导致胆结石等疾病的发生。

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四、喝足八杯水

每天要喝够八杯水，充足的水量能够促使我们身体内毒素和废物的排出，而且能够提高我们自身皮肤的含水量，帮助我们减肥。

五、不跷二郎腿

很多人在坐着的时候，都会习惯性的跷着二郎腿，这是一个不好的行为。长时间跷二郎腿会对压迫我们脚部的神经，降低血液循环的速度，而且会破坏我们的腿型，影响整体美感，严重的话还会导致盆骨弯曲变形。

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