【图】瑜伽扩胸动作怎么做 扩胸的好处是什么

扩胸式能延缓全身器官的衰老，促进血液循环；预防和治疗腰椎骨质增生和腰椎间盘突出等。女性常做此练习，有丰乳之功效。姿势分解：按基本站姿站好。吸气，两手从旁分开，慢慢上举，举至头顶上方，双手合十，尽量伸直肘部。呼气，屈膝，臀部往下坐，身体重心下移。保持自然呼吸30~60秒。吸气，慢慢抬高身体。呼气，两手从旁分开，慢慢放下，放于体侧。重复3次后，闭眼放松全身。功效：扩展胸部，增加胸大肌，增加肺活量，提高血液中氧的含量，延缓全身器官的衰老，促进血液循环。女性常做此练习，有丰乳之功效。增进身体的平衡感，使两腿更强健。强壮背部肌肉群。稳定脊柱，预防和治疗腰椎骨质增生和腰椎间盘突出等。

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