【图】年纪大了怎么做减肥餐   教你合理的搭配方法

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生活中减肥的方式有很多，有很多人为了拥有一个好的身材每天节食，每日只吃一点蔬菜水果饭都不吃，节食这个方法不是很好的，有时候虽然能达到瘦身的目的，但是容易使身体出现些毛病，要知道现在有些人即使上了年纪，还是想尽一切方法来瘦身，于是私下里会做一些减肥餐，那么这些减肥餐该怎么做呢？下面我们不妨一起来分析一下。

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一、减肥餐的重要性

现在的人都想要在饮食方面加以改善从而达到自己瘦身的目的，让自己能够时刻保持苗条的身材，所以他们平时里在做减肥餐的时候都会选一些低热量高纤维的食物，这些食物对于瘦身还是有一定帮助的。

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二、教你如何制作减肥餐

1、早餐制作点燕麦片

如果想要瘦身成功的话，早餐的选择尤为重要，早上起来的时候可以制作点燕麦片粥来吃，燕麦片的营养价值还是挺高的，而且吃起来味道也不错，可以帮助人体消化食物，深受很多减肥人士的喜欢。

2、中餐要吃少，尽量吃点水果

中午吃饭的时候可以少吃一点，试着吃一些简单的饭菜，然后搭配一点水果，可以自己制作一点馒头或者包子，然后再搭配点水果来吃，这样身体的脂肪量就不会很高，体重方面就不会飙升，这样身体自然而然就瘦下来。

3、晚餐吃点蔬菜沙拉。

为了达到减肥这个目的，很多人一般晚上都不会选择吃东西的，可是不吃东西肚子会受不了的，所以这个时候我们可以准备一点水果沙拉来吃，沙拉的热量比较低，吃点沙拉可以补充身体的维生素，可以促进身体健康。

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