【图】简单减肥沙拉做法大全 你知道有哪些

现如今，很多人都为了减肥或者保持身材而节食，吃饭也是有一顿没一顿的。甚至有人为了减肥吃药，然后让自己不停的上厕所，或者扣喉把吃进去的东西吐出来。虽然这样的方式可能会让你瘦下去，可是身体也很容易就被弄坏了。

减肥不能靠节食。而且，对于喜欢美食的人来说，节食减肥更是难以忍受的事。所以，为什么不学一些简单的减肥沙拉来减肥呢？沙拉是一种非常健康并且很有营养的食物。因为大多数沙拉都不用加热，这样蔬菜中的各种营养在很大限度内就不至于被破坏或是流失。今天，小编就分享几种简单又好吃的减肥沙拉给准备减肥或者正在减肥的人吧！

1、水果蔬菜沙拉。

这是很简单的一种，应该是所有人都会做沙拉。准备一些新鲜的水果和蔬菜，将其切成小块或者片状，放到碗里加入调料或者低脂酸奶就可以食用了。水果和蔬菜里面有很多的维生素和水分，和天然的糖分，可以帮助饱腹并且口感还不错，是不少减肥者都喜欢的一种沙拉呢。

2、鸡蛋蔬菜沙拉。

先将鸡蛋带壳煮熟，之后将熟鸡蛋的蛋壳剥开，把鸡蛋切成小块。然后加入玉米，西红柿，黄瓜等新鲜的蔬菜。玉米和西红柿都有甜味，也可以不必放入调味料。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，是很多健身瘦身的人需要的物质。

3、酸奶坚果沙拉。

准备适量的低脂酸奶或者无糖酸奶。和一些葡萄干、开心果、核桃之类的坚果。可以的话也可以加入一点麦片。将材料放到一起后搅拌均匀，美味的酸奶坚果沙拉就做好了。这一款无糖、低脂、低卡路里的沙拉，既有营养又好吃，重要的是饱腹感还很强，对减肥美容和身体健康都有很好的效果。

4、牛油果鸡胸沙拉或者鸡胸蔬菜沙拉。

用加入少许盐的清水将鸡胸肉煮熟后放凉，也可以加入料酒除腥。之后把鸡胸肉撕成小片或者细条，然后将成熟的牛油果用勺子挖出，再加入一点柠檬汁或者牛奶制成牛油果酱。之后淋到鸡胸肉上就可以食用。也可以在加入蔬菜，与鸡胸肉一起食用。牛油果的口感绵密，与鸡胸肉、蔬菜搭配在一起，口感可是很好的！

牛油果含有丰富的不饱和脂肪和果酸，加入到日常的饮食中，不仅不会增肥还可以减少热量的摄入，促使身体减重。是不少减肥者和健身爱好者都喜欢的食物呢。

除此之外，土豆青豆虾仁沙拉也是一种不错的减肥沙拉哦！不过制作减肥沙拉不要放沙拉酱比较好哦。因为沙拉酱里会有一些添加剂可能导致体重不降反升。

在饭前吃减肥沙拉可以减少摄入的饭量，既能够饱腹，又有减肥的作用。何必为了减肥节食，搞坏了自己的身体，到头来还不是赔了夫人又折兵。学会这些减肥沙拉对身体好处除了减肥还可以调理身体，这不是一举两得吗？

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